[...] polecalbym zwiekszyc liczbe treningow do 5-6. robic rozbiegania troche zakresu 2 to przez ok miesiac zeby sie wzmocnic i robic jakas baze tlenowa! pozniej wchodzic w coraz zywsze odcinki wplatac to powoli odcinki 200/300/600. np w swieta mozesz zrobic sobie tygodniowy mini oboz... w 7 dni zrobic zalozmy 12/13 treningow... mozesz poexperymentowac!
Ok Wiec mamy 200 zł i jakieś 50 dni Proponuje tak 1 70g porcja gainera dziennie - czyli ptrzeba Ci 3500 g masz już 1 kg - brakuje 2,5 kg moja propozycja to SWG 3 kg za 108 zł (sklep SFD) zostanie Ci jeszcze 500 g na nieprzewidziane potrzeby (ominięty posiłek itp) do tego tauryna 2 opakowania - 32 zł skoro masz jeszcze 49 kaps 840 mg to możesz [...]
[...] a wlasciwie dodal jedna rzecz: winstrol! Brakuje tu jeszcze jakiegos anabolika, npp ochroni stawy, wiec az zal nie przyatakowac jeszcze z jednej strony ps. taperuj t3 od 12,5 i schodz do tej samej wartosci lub nawet pociagnij kilka dni na 6,5. 25 moze byc zbyt duzym szokiem dla organizmu. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-28 09:53:26
[...] mg. Odnosnie 100mg/eod NPP - tez rozwazalem taka opcje i nie wykluczone ze tak zrobie.. Buer: Npp To phenylopropionat nandrolonu i okres poltrwania phenylo wynosi 3 a nie 2 dni. Fawkes: ***nelo mi sie w rozpisce treningu - oczywiscie robie triceps razem z "klatka". Nie jadam bialego ryzu ,tylko i wylacznie brazowy. Ale pomysle nad ta [...]
[...] że osoba chcąca mieć dodatni bilans kaloryczny i waząca ok 80 kg musiał by cały czas jeść na zmianę ( posiłki węglowe-bałkowe-węglowe-białkowe). Zwróć uwagę na to, że średnio w diecie masowej posiłki spozżywa się mniej-więcej co 3 godziny. Gdyby stosować Twoją metodę nie starczyło by czasu aby nagromadzić pożądaną liczbę kalorii. Kilka dni [...]
" No i przyszla kolej na cos jeszcze - mianowicie jak jeszcze usprawnic wchlanianie skladnikow regeneracyjnych oraz przyspieszyc proces gojenia. Waznym skladnikiem suplementacji przy uszkodzneiach stawow i tkanek lacznych jest witamina C - tylko ze w duzych dawkach. Osobiscie polecam przy kontuzji stosowac wegierska, musujaca wit C - 1000 mg [...]
Polecam 4 dni 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w No i lipa na prawie pusty żóładek trening polecam zjadaj ok.6.30 bogaty w węgle posiłek- 1-1,5 g/kg ciała. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
Nie ;) to jest akurat z dnia treningowego. W dni nietreningowe mam ok 550g. W śniadaniu mam płatki owsiane też. Tutaj akurat dałem zrzut z innego dnia. W linku jest mój dziennik. Jak byś mógł to zajrzyj i może jakieś zmiany wprowadzisz. Posiłek przed i po to posiłek 2 i 3. Zmieniony przez - doro105 w dniu 2015-01-26 15:54:50
jakto ich wielkość? tzn jesc więcej czy mniej ??? ?-) Mam zamiar brać 6 dni w tygodniu, i 1 dzień przerwy, napoczątku 1 tab po śniadaniu, póżniej będe odpowiednio zwiększał (jeżeli będzie taka potrzeba)- dodam tyle że moim celem nie jest utrata wagi, tylko odtłuszczenie sie (najbardziej okolice brzuch, ud i zadka ) czy jak będe brał takim [...]
[...] moze wbic i 400... bedzie mocniej, ale i 200 powinno go cos tam kopnac. Juz jego wybór. Jak chcesz tez mocniej zaczac to pierwsze trzy strzaly enana mozesz wbic co 3 albo 4 dni, dalej juz normalnie co 5. Caly cykl mozesz skrocic o 2 tygodnie jak chcesz krocej, ale wiadomo, dluzej bedzie solidniej. A antka sobie daruj, pomyslisz o nim kilka cykli [...]
[...] swoistej globuliny wiążącej się z hormonami płciowymi, co prowadzi do zmniejszenia stężenia wolnego estradiolu w osoczu. Skutkiem tego jest wzrost wydzielania FSH przez przedni płat przysadki mózgowej, który stymuluje jajniki do wytwarzania estrogenów w okresie przed menopauzą. Przypuszcza się, że indukuje uwalnianie czynnika transformującego [...]
No tak, określiłem w tej ankiecie że zależy mi na rozwijaniu siły i masy a nie sylwetki. Jeśli chodzi o to to napisze tą ankiete jeszcze raz. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]
dieta jest to ckd/skd.ckd poniewaz wystepuja ladowania i przez pierwszy okres byl to trening ckd by quaz, skd poniewaz w pozostale dni wegle wyeliminowalem do zera i przeszedlem w pozniejszym czasie na trening masowy...przeszedlem poniewaz za duzo cm mi ucieklo i teraz chce nadbudowac. pierwsze 3-4 tyg na czysto potem therma... pozdrawiam
[...] 3 wolne 4 plecy +tric 5 barki + kaptury lub FBW na brzuch możesz A6W lub http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 piszesz ze co 2 dni przysiady to nie lepiej FBW ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-24 00:13:02 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-24 00:13:19
clomid 50mg do końca tego co masz nolva przez 14 dni 20mg 1tabl następne 14dni 10mg ostatni tydzień 1/4tabletki 5mg . Proviron raz lub dwa razy , na dobę 25mg który przedłuższ tydzień dłużej od nolvy. Po 2-3 tygodniach po tej kuracji robisz badania LH I FSH , jak będą w widełkach w środkowej granicy jesteś odblokowany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok , a mogę w tym czasie brać kretynę ? ( żeby jakoś wyglądać na wakacje :P ) Trening oczywiście jak pisałem 3 razy w tygoniu a w dni wolne od treningu rolki/rower/bieganie. Jaką diete ułożyc ?
[...] ćwiczyłeś. No i pewnie bez diety. W ciągu pierwszego miesiąca można zrobić wiecej niż Ty w 3 miesiace. Polecam jeszcze jakąś dietkę i regularne treningi, najlepiej co 2 dni o tej samej porze Pobieraj jeszcze jakieś 2gr białka na 1kg masy ciała a efekty będa jeszcze lepsze. Pozdrawiam i życzę sukcesów. ______________________________ [...]
[...] wiele wiem na jego temat, raz bralem i wiecej w zyciu tego syfu nie wezme, samopoczucie jest tak s****ione ze masz normalnie wyciete z zycia 2-3 tyg no fakt drugi cykl oznacza 2 strzaly co 2 dni, o ile klucie sie 2 razy w tyg jest calkiem przyjemne to przy tej ilosci przestaje byc zabawne juz po tygodniu, no ale czego sie nie robi dla sylwetki
1 retencja na trenie praktycznie nie wystepuje 2 nie jest rowna duzo bardziej poczujesz moc po acetacie w tej dawce 3 8-15 dni 4 .10 -12 tyg 5 razy w tyg wystarczy najwieksza roznica to to ze nie czujesz sie taki z***any na enanie nie odczuwasz tak skutkow ubocznych ktore moga byc bardzo u ciazliwe dla nie ktorych
glucosamin hi teca czy kolagen olimpu
